Nykyään ihmiset viettävät yhä enemmän aikaa digitaalisten laitteiden äärellä. Tietokoneet, älypuhelimet ja televisiot tuottavat sinistä valoa, joka voi vaikuttaa silmien terveyteen ja unenlaatuun.
Sinivalolasien hyödyt ovat moninaiset, ja niiden käyttö voi merkittävästi parantaa elämänlaatua.
Sinivalolasit voivat vähentää silmien rasitusta, parantaa unenlaatua ja helpottaa keskittymistä pitkien näyttöpäivien aikana. Tutkimukset osoittavat, että sinivalolasien käyttö parantaa sekä unta että työsuoritusta.
Ne suodattavat haitallista sinistä valoa, mutta päästävät silmiin kuitenkin terveellisen määrän luonnollista valoa. Sinivalolasit sopivat erityisesti henkilöille, jotka viettävät pitkiä aikoja näyttöjen äärellä.
Ne voivat olla hyödyllisiä toimistotyöntekijöille, opiskelijoille ja oikeastaan kenelle tahansa, joka haluaa vähentää digitaalisten laitteiden aiheuttamia haittoja.
Sinivalolasit on suunniteltu suodattamaan sinistä valoa, jota digitaaliset näytöt ja LED-valaistus lähettävät. Teknologia perustuu erityisiin linssikäsittelyihin.
Markkinoilta löytyy useita erilaisia vaihtoehtoja. Jokainen niistä toimii hieman eri tavalla.
Sinivalolasien linssit on käsitelty erityisellä suodattimella, joka estää sinisen valon pääsyn silmiin. Suodatin poistaa tiettyjä aallonpituuksia valospektristä.
Sininen valo sijaitsee 400-490 nanometrin aallonpituusalueella. Lasien suodattimet keskittyvät erityisesti 415-455 nanometrin alueelle, joka rasittaa silmiä eniten.
Teknologia jakautuu kahteen päätyyppiin:
Absorptiosuodatus
Heijastussuodatus
Markkinoilla on useita sinisen valon laseja erilaisiin tarpeisiin. Vaihtoehdot eroavat suodatuksen voimakkuuden ja käyttötarkoituksen mukaan.
Päiväkäyttöön tarkoitetut lasit
Iltakäyttöön suunnatut lasit
Reseptilasit sinivalosuojalla
Sininen valo vaikuttaa ihmiskehoon monella tavalla. Se häiritsee erityisesti unen laatua ja aiheuttaa silmien rasitusta pitkäaikaisen altistumisen seurauksena.
Sinistä valoa tulee sekä luonnollisista että keinotekoisista lähteistä. Auringonvalo sisältää paljon sinistä valoa, joka on päivällä hyödyllistä.
Digitaaliset laitteet ovat nykyään suurin sinisen valon lähde arjessa. Näytöt lähettävät korkeaenergistä HEV-valoa.
Pääasialliset sinivalon lähteet:
LED-teknologia on vallannut kotivalaistuksen. Nämä valot tuottavat enemmän sinistä valoa kuin perinteiset hehkulamput.
Työpaikoilla ihmiset altistuvat siniselle valolle jopa 8-10 tuntia päivässä. Kotona altistuminen jatkuu iltaisin, kun televisiot ja puhelimet ovat käytössä.
Sininen valo vaikuttaa silmiin sekä välittömästi että pitkällä aikavälillä. Lyhytaaltoinen valo tunkeutuu syvemmälle silmään kuin muut valonvärit.
Silmien rasitus ja kuivuminen ovat yleisiä oireita. Silmät väsyvät nopeammin pitkän näyttötyön aikana.
Silmiin kohdistuvat vaikutukset:
Pitkäaikainen altistuminen voi vaurioittaa verkkokalvoa. Sininen valo aiheuttaa oksidatiivista stressiä silmän soluissa.
Sinisen valon aiheuttamat oireet voivat pahentua iän myötä. Silmän luonnollinen suoja sinistä valoa vastaan heikkenee vanhetessa.
Sinivalo sotkee kehon sisäistä kelloa eli sirkadiaanista rytmiä. Se estää melatoniinin tuotantoa, etenkin iltaisin.
Melatoniini on unihormoni, joka säätelee nukahtamista. Sininen valo tulkitaan päivänvaloksi, mikä pitää mielen virkeänä.
Unen laatuun kohdistuvat vaikutukset:
Melatoniinin tuotanto alkaa normaalisti hämärtyessä. Näyttöjen sininen valo estää tämän luonnollisen prosessin.
Iltaisten näyttöjen käyttö on erityisen haitallista. Jo kahden tunnin altistuminen ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa unen laatuun selvästi.
Sinivalolasit tarjoavat kolme merkittävää terveysetua nykyajan digitaalisessa maailmassa. Ne parantavat unen laatua estämällä sinisen valon häiritsevän vaikutuksen melatoniinin tuotantoon.
Lisäksi ne vähentävät silmien rasitusta pitkien ruututyöskentelyjaksojen aikana. Päänsäryn ja migreenikohtausten ehkäisy on monelle iso bonus.
Sinivalolasien käyttö illalla ja yöllä voi oikeasti parantaa unirytmiä. Sinivalolasien käyttäminen nostaa melatoniinitasoja merkittävästi ja lisää kokonaisuudessaan nukkumisaikaa.
Sininen valo häiritsee kehon luonnollista melatoniinin tuotantoa. Tämä hormoni säätelee unen ja valveillaolon rytmiä.
Illalla käytetyt digilaitteet lähettävät sinistä valoa, joka huijaa aivojamme luulemaan, että on vielä päivä. Sinivalolasit vähentävät sinisen valon vaikutusta unirytmiin, mikä helpottaa nukahtamista.
Unen laadun paraneminen näkyy seuraavissa:
Digitaalisten laitteiden käyttö rasittaa silmiä jatkuvasti. Sinivalolasit vähentävät silmien rasitusta ja väsymystä pitkäaikaisen näyttöaltistuksen aikana.
Siniviolettia valoa suodattavat lasit helpottavat silmien työskentelyä. Ne parantavat näkömukavuutta ja auttavat erottamaan värit sekä kontrastit selkeämmin.
Silmien rasitus tuntuu monella tavalla. Kuivat silmät, kirvely ja epätarkka näkö ovat varsin tavallisia.
Sinivalolasit voivat vähentää silmien punoitusta ja epämukavuutta.
Silmien rasituksen oireet, joihin sinivalolasit auttavat:
Sininen valo voi laukaista päänsärkykohtauksia herkillä ihmisillä. Pitkäaikainen altistus digilaitteiden valolle rasittaa silmiä ja aiheuttaa jännitystä pään alueelle.
Sinivalolasit suodattavat pois haitallisimmat aallonpituudet. Tämän ansiosta silmien rasitus vähenee, ja samalla myös päänsäryn riski pienenee.
Migreeniherkille sinivalolasit voivat olla ihan järkevä valinta. Kirkas sininen valo ei ole mikään ystävä migreenikohtauksille.
Päänsäryn ehkäisyssä tärkeimmät tekijät:
Sinivalolasit voivat parantaa työsuoritusta vähentämällä silmien väsymystä ja päänsärkyjä. Keskittymiskyvyn ja työtehokkuuden paraneminen on erityisen hyödyllistä toimistotyössä ja opiskelussa.
Pitkäaikainen näyttöjen käyttö rasittaa silmiä ja heikentää työsuoritusta. Sinivalolasit suodattavat haitallista sinistä valoa ja vähentävät digitaalisten laitteiden aiheuttamaa epämukavuutta.
Työntekijät kokevat hyötyjä käyttäessään sinivalolaseja:
Sinivalolasit auttavat vähentämään digitaalisesta työskentelystä johtuvaa väsymystä.
Toimistotyöntekijät ja opiskelijat hyötyvät sinivalolaseista eniten, koska ruutuaikaa kertyy helposti tuntikausia. Erityisesti henkilöt, jotka viettävät pitkiä aikoja näyttöjen äärellä, kokevat selvää parannusta työtehossaan.
Opiskelijoille tarjoamat edut:
Toimistotyöläisille tarjoamat hyödyt:
Sinivalolasit parantavat mukavuutta työskentelyssä ja vähentävät digitaalisten näyttöjen aiheuttamaa rasitusta.
Sinivalolasit tuovat eniten hyötyä tietyille käyttäjäryhmille. Toimistotyöntekijät, valoherkkyydestä kärsivät ja ikääntyvät ihmiset saavat näistä laseista eniten irti.
Digitaalisten laitteiden äärellä työskentelevät kokevat usein silmien rasitusta ja epämukavuutta. Tietokoneen, puhelimen tai tabletin tuottama sininen valo voi aiheuttaa monenlaisia oireita.
Tyypillisiä oireita ovat:
Etätyöläiset viettävät helposti 8–10 tuntia päivässä näyttöjen äärellä. Sinivalolasit voivat vähentää silmien rasitusta merkittävästi näiden pitkien työpäivien aikana.
Toimistotyöntekijöille lasit tuovat helpotusta keinotekoisten valonlähteiden aiheuttamaan häikäisyyn. Ne parantavat näkömukavuutta erityisesti LED-valaistuksen alla.
Valoherkkyys tekee arjesta joskus hankalaa, ja sinivalolasit voivat tuoda merkittävää apua. Kirkas valaistus ja sininen valo laukaisevat päänsärkyjä monilla.
Sinivalolasit voivat ehkäistä migreenejä suodattamalla pois ärsyttävää sinistä valoa. Ne vähentävät valon aiheuttamaa stressiä ja auttavat silmiä sopeutumaan ympäristön valoihin.
Valoherkkyyden oireet:
Valoherkille henkilöille lasit pehmentävät häikäisyn vaikutuksia ja parantavat näkömukavuutta.
Ikääntyvien silmät ovat herkempiä valon haitoille, eikä luonnollinen suoja enää toimi kuin ennen. Sinisen valon suodatus nousee tärkeämmäksi iän karttuessa.
Ikääntyminen vaikuttaa silmien kykyyn käsitellä kirkkautta. Silmien rasitus lisääntyy nopeammin, ja palautuminen kestää.
Sinivalolasit voivat hidastaa silmäterveyden heikkenemistä ja suojata silmien herkkiä osia siniseltä valolta.
Ikääntyvien hyödyt:
Silmäterveyden ylläpitäjille lasit tarjoavat ennaltaehkäisevää suojaa. Ne ovat pieni sijoitus tulevaisuuden näköterveyteen.
Sinivalolasien tehokas käyttö vaatii oikean ajoituksen ja yhdistämistä muihin silmien suojaustoimiin. Parhaat tulokset tulevat, kun lasit ovat käytössä tiettyinä aikoina ja niitä käytetään oikein.
Sinivalolaseja kannattaa käyttää varsinkin iltaisin, noin 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näin pystyy tukemaan omaa vuorokausirytmiä.
Pitkät ruututyöpäivät ovat toinen tärkeä hetki ottaa lasit käyttöön. Laita ne silmille ennen kuin alat tuijottaa tietokonetta, tablettia tai puhelinta.
Parhaat käyttöajat:
Lasit olisi hyvä puhdistaa säännöllisesti pehmeällä liinalla. Jos käyttää vääränlaisia puhdistustarvikkeita, pinnoite voi vahingoittua.
Jos käytät silmälaseja, voit hankkia sinivalolasit optikosta omilla vahvuuksillasi.
Sinivalolasit eivät yksinään riitä, vaan kannattaa miettiä silmien kokonaisvaltaista suojaamista. Digilaitteet kuormittavat silmiä muutenkin.
20-20-20 sääntö on aika helppo muistaa: joka 20. minuutti, katso 20 sekunnin ajan 20 metrin päähän.
Näytön kirkkauden säätäminen ympäristöön sopivaksi vähentää silmien rasitusta. Liian kirkas tai hämärä näyttö väsyttää silmiä entisestään.
Muita hyviä suojaustoimia:
Ympäristön valaistus kannattaa säätää niin, ettei näytöltä heijastu häiritsevästi valoa. Sininen valo ja väärä valaistusyhdessä lisäävät silmien rasitusta.
Sinivalolaseja löytyy markkinoilta todella monenlaisia. Uusimmat tekniset ratkaisut lupaavat entistä tehokkaampaa suojaa ruututyöhön.
Tärkein valintakriteeri on oikeastaan se, mihin ja kuinka paljon laseja tarvitsee. Toimistotyöläisen ja satunnaisen käyttäjän tarpeet eroavat aika lailla.
Suodatustehokkuus vaihtelee paljon mallien välillä. Laadukkaat sinivalolasit suodattavat suuren osan sinisestä valostaja suojaavat silmiä paremmin.
Linssin väri vaikuttaa suodatuskykyyn:
Kehyksen ergonomia on tärkeä juttu, jos laseja pitää päässä pitkään. Kevyet materiaalit vähentävät painetta nenän ja korvien kohdalla.
Monet optikkoliikkeet tarjoavat nykyään tummuvia linssejä, joissa on siniviolettisuodatus. Sisällä ne ovat kirkkaat, mutta ulkona linssi tummuu.
Pinnoiteteknologia on ottanut isoja harppauksia viime vuosina. Osa käsittelyistä heijastaa sinistä valoa pois, mikä tekee digilaitteiden käytöstä mukavampaa.
Uusimpia ominaisuuksia:
Sinivalolaseja saa sekä kivijalkaliikkeistä että netistä. Jos tarvitset laseihin vahvuudet, kannattaa jutella optikon kanssa.
Hinnat liikkuvat 30 eurosta yli 300 euroon. Laatu ja ominaisuudet vaikuttavat aika paljon lopulliseen hintaan.
Moni pohtii, miten sinivalolasit oikeasti toimivat ja mitä hyötyä niistä on. Kysymyksiä riittää niin suodatusmekanismista kuin terveysvaikutuksistakin.
Sinivalolasit suodattavat haitallista sinistä valoa näytöistä ja muista valonlähteistä. Linssissä on erityinen kalvo tai pinnoite, joka estää sinisen valon pääsyn silmään.
Laadukkaat lasit estävät suurimman osan sinisestä valosta, mutta halvemmat mallit voivat päästää sitä enemmän läpi. Suodatus perustuu optiseen teknologiaan, joka rajaa tiettyjä aallonpituuksia pois.
Sinivalolasit voivat vähentää silmien rasitusta ja väsymystä pitkän ruutuajan aikana. Ne auttavat ehkäisemään Computer Vision Syndromea, joka aiheuttaa kuivuutta ja punoitusta.
Sinivaloa suodattavat lasit voivat vähentää silmien punoitusta ja epämukavuutta. Pitkäaikainen käyttö saattaa suojata silmiä myös tulevaisuudessa.
Sinivalolasit voivat auttaa unen laadussa vähentämällä sinisen valon vaikutusta iltaisin. Sininen valo nimittäin tukahduttaa melatoniinin tuotantoa, mikä sotkee unirytmiä.
Kun käyttää laseja iltaisin, luonnollinen unirytmi pysyy paremmin tasapainossa. Nukahtaminenkin saattaa helpottua.
Sinivalolasit sisältävät erikoissuodattimen sinistä valoa varten, kun taas tavalliset silmälasit korjaavat vain näköä. Sinivalolasien linssit voivat olla hieman kellertävät tai heijastaa sinistä valoa.
Tavallisissa laseissa ei ole sinivalosuodatusta. Sinivalolaseja saa sekä vahvuuksilla että ilman.
Laadukkaat lasit estävät suurimman osan sinisestä valosta, kun taas halvemmat voivat päästää sitä enemmän läpi. Laatu näkyy usein hinnassa ja valmistajan maineessa.
Hyvät sinivalolasit kestävät arjen käyttöä ja suodatus on tasaisempaa. Yleensä niissä on selkeä suodatusprosentti ja CE-merkintä.
Päivittäinen käyttö voi olla hyödyllistä erityisesti henkilöille, jotka työskentelevät paljon näyttöjen ääressä.
Sinivalolaseja voi käyttää turvallisesti päivittäin ilman sivuvaikutuksia.
Ne sopivat hyvin toimistotyöhön ja opiskeluun, jossa näyttöjen käyttö on jatkuvaa.
